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科学养生 充足的睡眠有益身体健康

时间:2019-10-09 来源:淄博新闻网
 

睡眠是维持精力、保持和增进身体健康的重要因素,国际上将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。随着工业化和城市化的进程,传统的“日出而作,日落而息”的方式正在受到挑战,快节奏、高压力的生活方式使得人们的睡眠时间不断减少。

对于睡眠问题,中央领导也很重视,“年轻人不要老熬夜”,习大大在同中央党校县委书记研修班的学员座谈时说,并提到自己年轻时熬夜导致身体差,说出了自己的感想。的确,充足的睡眠对健康和工作效率来说都很重要。衡阳小儿癫痫专科医院>

有项在小白鼠中进行的实验发现,如果超过6天不睡眠,小白鼠就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。

觉,天天睡,但其中存在不少问题。世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名的人进行的调查发现,27%的人有睡眠问题。据报道,美国的失眠发生率高达32%~50%,英国为10%~14%,日本为20%,法国北京市哪里的医院比较好呢为30%。

中国居民营养与健康状况调查发现,我国居民中,6~12岁、13~17岁、18~44岁、45~59岁和60岁及以上各组中睡眠不足的比例分别为69.0%,58.5%,4.1%,9.2%和17.1%,城市居民睡眠不足的比例要比农村居民高。看来睡眠质量并不是随着生活水平的提高而改善的。千万富翁睡在铺着金丝被的席梦思床上不一定比睡在硬硬的土炕、盖着粗布棉被的老农睡得着、睡的香。

睡眠不足会使人体免疫力下降吉林治癫痫哪比较好,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

中小学生正处于接受教育和身心发育的重要时期,足够的睡眠对于他们不仅具有消除疲劳、恢复体力的生理意义,而且还有促进正常生长发育的特殊河南癫痫病都有哪些好的治疗医院意义。睡眠不足可使学生难以集中注意力、记忆力减退、影响大脑的发育,甚至会造成严重的身心疾病。引起儿童睡眠不足的原因,一方面是由于孩子的学习负担较重,尤其在城市地区,家长对孩子的期望值越来越高,让孩子上各种各样的补习班、辅导班;另一方面也可能与孩子晚上看电视或参加其它的娱乐活动有关。应当把素质教育落到实处,减轻学生的负担;家长也应适当降低对孩子的期望值,少让孩子上辅导班,培养孩子养成良好的睡眠习惯,以利于孩子的健康成长。

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